ขาย [พร้อมส่งจากไทย][จัดส่ง ที่รวดเร็ว] คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง (Lance's style Chic Workout ) (4491458) ราคาที่ดีที่สุด

[พร้อมส่งจากไทย]ข้อมูลสินค้า ISBN :9786164491458 Barcode :9786164491458 ขนาดหนังสือ :16.51 x 21.59 ซม. น้ำหนัก :470 กรัม จำนวนหน้า :160 หน้า วันวางจำหน่าย :15/03/62 นักเขียน :Lance Yu บรรณาธิการ :ต่อทอง ทองหล่อ นักแปล :ชมพูนุท รัตนเลิศนาวี สารบัญ CHAPTER ONE : เรื่องที่คุณต้องรู้ก่อนฝึกเพาะกาย CHAPTER TWO : 33 ท่าฝึกเพื่อหุ่น “สมาร์ท” อย่างสมบูรณ์แบบ PART 1 อบอุ่นร่างกายก่อนฝึก PART 2 กล้ามอก PART 3 กล้ามหน้าท้อง PART 4 กล้ามหน้าท้อง V-Cut PART 5 กล้ามแขน PART 6 กล้ามหลัง PART 7 กล้ามสะโพก & กล้ามขา CHAPTER THREE : วางแผนโภชนาการ 40% / ออกกำลังกาย 60% จึงจะได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ CHAPTER FOUR : Q&A ตอบทุกคำถามการเพาะกายแบบชิคๆ คูลๆ แสดงเพิ่มเติม คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง (Lance's style Chic Workout ) คู่มือฟิตหุ่นเท่ๆ + วิธีสร้าง V-cut (Apollo's Belt) ด้วย 33 ท่า ที่จะเปลี่ยนลุคคุณให้กลายเป็นดูดีภายในเวลา 3 เดือน ฝึกที่บ้านก็ได้ เทรนด์ความหล่อของผู้ชายวันนี้ งานกล้ามต้องมา เผยความเท่จากหยาดเหงื่อที่ทุ่มเทกับการฝึกถึงจะ COOL ! แปลจากต้นฉบับหนังสือขายดีจากประเทศไต้หวัน เรื่อง LANCE ' S CHIC WORKOUT STYLE 《 名模這樣練出人魚線： 余秉諺健身33招 》 by 余秉諺 （Lance Yu） การที่มีหุ่นล่ำ six pack เท่ๆ กล้ามแขนสวยงามนั้น มันไม่ใช่เรื่องที่เสกได้ในวันสองวัน แต่มันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คุณคิด แถมผลที่ได้นั้นนอกจากความแข็งแรงของร่างกายแล้ว ความดูเท่ สมาร์ทนั้น จะเป็นผลที่คุณปลื้มกับมันได้นานเลยละครับ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เน้นการเพาะกายแบบเป็นกล้ามปู แต่เพาะกายให้ดูดีในระดับพอเหมาะ นอกจากนี้ส่วนใหญ่แล้ว การฝึกในท่าต่างๆ ยังฝึกได้ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้แต่บนรถไฟฟ้า การเปลี่ยนชีวิตเรานิดๆ หน่อยๆ อย่างสม่ำเสมอนั้น เป็นเทคนิคที่ทำให้เราหุ่นดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ! เหมาะกับคนที่กำลังเริ่มต้นฟิตหุ่นให้ดูดีทุกคนทุกเพศและทุกวัย หนังสือเล่มนี้เขียนโดย Lance Yu (余秉谚) เป็นดาราศิลปินชายชาวไต้หวันที่มีผลงานละคร พิธีกร ภาพยนตร์ เขียนหนังสือ และมีประสบการณ์ด้านการออกกำลังกายและโภชนาการ (ติดตามผลงานอื่นๆ ได้ที่ https://www.instagram.com/solarlance521 ) เขาเป็นหนุ่มสุดเท่เจ้าของร่างกายที่มีความสูงกว่า 186 ซม. การันตีความเจ๋งของหุ่นด้วยรางวัลนายแบบยอดเยี่ยมจาก Asia Model Festival 2010 แต่ใครจะเชื่อว่าแต่ก่อนเขาเคยเป็นคนอ้วนมาก่อน "ผมไม่ได้ต้องการกล้ามเนื้อใหญ่โตเป็นมัดๆ แต่ผมต้องการมีมัดกล้ามสวยๆ แบบเท่ๆ!